mgr Dominika Parzonka
Chcesz lepiej poznać ekspertkę? Zajrzyj na stronę podcastu:
O mnie
Moim celem jest wspierać Cię w budowaniu zdrowej i spokojnej relacji z jedzeniem, w zgodzie z Twoimi potrzebami. Skupiamy się na małych krokach, regularności i powtarzalności, aby zmiana była realna i trwała. Wierzę, że to Ty jesteś swoją najlepszą specjalistką – ja wspieram Cię i pomagam ułożyć jedzenie oraz nawyki tak, aby pasowały do Ciebie i Twojego życia.
Jak pracuję / Podejście terapeutyczne
- W pracy opieram się na elementach terapii ACT, które pomagają lepiej rozumieć emocje i potrzeby, zamiast tłumić je jedzeniem. Wspieram w budowaniu życzliwej relacji z ciałem i podejmowaniu wyborów zgodnych z Twoimi wartościami.
- Wykorzystuję dialog motywujący, aby wspierać Cię w odnajdywaniu wewnętrznej motywacji do zmiany relacji z jedzeniem i ciałem, dzięki czemu łatwiej jest wyjść z błędnego koła emocjonalnego jedzenia i nieskutecznych diet.
- Wykorzystuję techniki uważności, aby pomóc Ci zatrzymywać się w pędzie dnia codziennego i zauważać emocje oraz sygnały płynące z ciała, dzięki czemu łatwiej odróżnisz głód fizyczny od emocjonalnego i podejmiesz świadome decyzje dotyczące jedzenia.
- Stosuję elementy terapii poznawczo-behawioralnej, aby pomóc Ci uwolnić się od restrykcyjnych diet i poczucia winy, przerwać błędne koło napadów na jedzenie i budować spokojną, świadomą relację z jedzeniem.
W czym mogę Cię wesprzeć
- jedzenie emocjonalne i radzenie sobie ze stresem bez sięgania po jedzenie
- przełamywanie restrykcji i napadów objadania się
- wyjście z ciągłego bycia „na diecie” bez efektów
- zaburzenia odżywiania: anoreksja, bulimia, kompulsywne objadanie się
- wprowadzenie spokoju i balansu w relacji z jedzeniem
- świadoma redukcja masy ciała poprzez zdrowe nawyki
- uporządkowanie relacji z jedzeniem w głowie i w codziennym życiu
- redukcja natrętnych myśli o jedzeniu
Jako dietetyk mogę Cię wesprzeć edukacyjnie oraz w przygotowaniu indywidualnych planów żywieniowych w zakresie:
- przygotowania planu odżywiania ukierunkowanego na stopniowe i bezpieczne dożywianie w przypadku anoreksji
- wsparcia w problemach jelitowych, w tym IBS, IBD i SIBO
- wzmocnienia odporności i poprawy ogólnego samopoczucia
- łagodzenia objawów związanych z menopauzą
- wsparcia w problemach z tarczycą, insulinoopornością i PCOS
- przygotowania do operacji bariatrycznych
- odżywiania w czasie leczenia onkologicznego
Droga zawodowa i wykształcenie
- Studia wyższe mgr – Dietetyk – Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu
- Psychodietetyk – staż zawodowy w Instytucie Psychodietetyki we Wrocławiu (3 miesiące)
- Studium Dialogu Motywującego – Polski Instytut Dialogu Motywującego (PIDM) (5 miesięcy)
- Kurs redukcji stresu oparty na uważności – Mindfulness-Based Stress Reduction (8 tygodni)
Liczne kursy i szkolenia z zakresu dietetycznego (ostatni rok)
- Interpretacja wyników badań krwi z perspektywy dietetyka | Moduł 1 i 2
- GERD – choroba refluksowa przełyku – postępowanie zaradcze
- Menopauza – dieta i suplementacja
- Kolagen i spółka – wpływ na skórę, włosy, stawy i procesy starzenia
- SIBO z perspektywy dietetyka
- Własna działalność gospodarcza od 2014 roku
- Dietetyk onkologiczny w OPEN Ośrodku Profilaktyki i Epidemiologii Nowotworów im. Aliny Pienkowskiej w Poznaniu i Lesznie
- Dietetyk i psychodietetyk w MENTAL BENEFITS – program wsparcia psychologicznego dla pracowników firm
Prywatnie
Uwielbiam spędzać czas rodzinny przy planszówkach, odkrywać smaki dobrej kuchni, wędrować po górach i spacerować z moim psem.
Na co dzień dbam o siebie poprzez pilates, uważne spacery i zdrowe odżywianie. Uczę się podchodzić do życia z dystansem, większą uważnością i wdzięcznością.
Zapraszam
Zmiana może wydawać się trudna, ale nie musisz mierzyć się z nią sama. Razem znajdziemy rozwiązania dopasowane do Ciebie. Chcę być Twoim wsparciem na każdym kroku, pomóc Ci odbudować zdrową relację z jedzeniem w głowie i na talerzu oraz nauczyć się balansu w odżywianiu.
Zapraszam Cię do tej wspólnej podróży.
